Cosas que puedes hacer en otoño para ser más feliz
El otoño tiene la fama de ser la estación más mágica de todas: los colores de los árboles y las cosechas cambian, las hojas se caen, los días se acortan, afloran las setas, las calabazas resplandecen, los jerséis salen de nuevo de los armarios, las noches refrescan y apetecen planes de sosiego y reflexión, platos reconfortantes de cuchara, castañas asadas, cuentos alrededor de la chimenea o noches de manta y peli.
También es una excelente época para el turismo micológico o los paseos por el bosque.
Muchas personas se encuentran peor durante el otoño. De hecho, existe el llamado trastorno afectivo estacional, definido por la Clínica Mayo como un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación. Sus síntomas principales son la apatía, la pérdida de interés en las actividades que a uno le hacen feliz, exceso de sueño, falta de energía, dificultad de concentración, fatiga o desesperanza.
Hay muchos planes estupendos para ser más feliz en otoño. Prueba a practicar algunas de las siguientes actividades típicamente otoñales para mejorar tu estado de ánimo, aprender nuevas aficiones, disfrutar de la belleza de la naturaleza o aprovechar el exquisito producto de temporada propio de la estación.
8 cosas para ser más feliz en otoño
Salir a por setas
Es temporada de bolets en Cataluña. Sal con tu cesta, tu cuchillo y tu chubasquero a por níscalos, boletus, trompetas de los muertos o rebozuelos. Hay aplicaciones especializadas para salir a por setas que pueden ayudarte y también un montón de exquisitas recetas para sacarles partido.
Caminatas en la naturaleza
Las hojas de colores, el clima fresco y la luz dorada del otoño son ideales para desconectar del estrés cotidiano, eliminar la ansiedad y disfrutar del encanto de la naturaleza. Un estudio realizado en Taiwán descubrió que una caminata diurna de 30 minutos elimina el estrés, ayuda a conciliar el sueño el doble de rápido por la noche y estimula un descanso más profundo. Desde Harvard también han estudiado que caminar una hora puede reducir el riesgo de depresión hasta en un 26%.
Prepara castañas asadas
El olor del otoño es el de la cocina de leña y unas buenas castañas asadas, un fruto seco que está de temporada entre los meses de octubre y diciembre. Las castañas aportan fibra, vitaminas B, ácido fólico, fósforo, calcio, hierro, zinc o magnesio.
Talla a mano una calabaza
Si quieres celebrar Halloween al más puro estilo estadounidense, prueba a preparar con tus hijos tu propio Jack-o’-lantern. Podéis incluso hacer un concurso entre amigos, ¡y qué gane la más terrorífica! Puedes seguir tutoriales como este.
Cocina recetas otoñales en familia
Boniato al horno, crema de calabaza, fricandó, caldo gallego, codornices con champiñones, dulces con manzanas y nueces, sopas de ajo, carne guisada, lentejas caseras…¡haz hueco en tu estómago! Recuerda que en Alcampo tienes los mejores ingredientes a tu disposición.
Aprende a tejer una bufanda
Practicar ganchillo, calceta o bordado te ayuda a mantener la concentración y a relajarte. Busca un rincón de tu casa agradable y confortable, pon música de fondo, y manos a la obra. Los científicos de Stanford destacan que el control motor fino y la estimulación nerviosa frenan la liberación de cortisol, la hormona del estrés que debilita tus defensas.
Haz fotografía
La luz y los paisajes otoñales constituyen una oportunidad increíble para sacar tu cámara de fotos -ya sea instantánea, analógica o digital- y ponerte manos a la obra. Recuerda que puedes conseguir las mejores ofertas en cámaras en MediaMarkt. También puedes aprovechar estos meses para secar hojas entre las páginas de un libro o para comenzar a dibujar.
Practica yoga
El yoga mejora la coordinación, el equilibrio, la resistencia, la concentración, la calidad del descanso, la gestión de las emociones, el estado de ánimo o la plasticidad cerebral, entre otras cosas. Si eres principiante, lo mejor es que empieces a recibir clases en una escuela especializada y las completes con sesiones en tu casa. Puedes adquirir esterilla, complementos y ropa de yoga en Decathlon.
Hay muchas otras actividades otoñales que pueden ayudarte a ser más feliz, desde las excursiones por la montaña a la restauración de muebles, la fabricación de tus propias velas florales, el cuidado de un huerto, las visitas botánicas, acudir a una bodega, salir a por frutos del bosque para un postre o aprender a identificar el sonido y la apariencia de las distintas especies de pájaros.
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