Planes slow de verano: podcasts, paseo y bienestar cerca del mar
La época estival es uno de los mejores momentos del año para olvidarse del reloj, poner en pausa el ajetreo y las preocupaciones cotidianas, ralentizar el ritmo de vida y silenciar las notificaciones de nuestro telefóno móvil para zambullirnos en la calma, la pausa, la conexión con la naturaleza o los placeres analógicos que más nos gustan.
En este artículo queremos proponerte algunos de los mejores planes slow de verano: desconecta para reconectar y entrégate a una vida más consciente y plena.
Lecturas para reflexionar, meditar y comprender el mundo
Los ensayos, las novelas y la poesía pueden ser los mejores compañeros para disfrutar de la lectura bajo el frescor de la brisa marina. Altamente recomendables para estos últimos días de verano son las propuestas del pensador y filósofo Juan Evaristo Valls Boix: El derecho a las cosas bellas (Ariel) y JOMO. El gusto de perder (Anagrama), obras que reivindican el descanso, la vida lenta, la pereza y el placer de perder el tiempo frente a la tiranía de la productividad y la ansiedad de estar siempre ocupados. Otro título clave lo firma Anabel Vázquez. Titulado Piscinosofía: Tratado acuático y desordenado sobre piscinas reales e imaginadas, se zambulle en ellas. “Siempre supe que toda piscina generaba un campo magnético de ligereza y alegría, y me he pasado toda la vida persiguiéndolo”, dice Anabel.
En editoriales como Gallo Nero o Errata Naturae encontrarás auténticas joyas dedicadas a la jardinería, la contemplación de flores y animales o la relación ancestral del ser humano con la naturaleza. Prueba con obras como Los ponis en los confines de la tierra de Catherine Munro, El placer de los meteoros de Marie Gevers, El jardín que querría de Pia Pera, Mi vida con los pájaros de Len Howard o Para un herbario de Colette.
Si los días dorados de playa y piscina te piden poesía, prueba con Rosal o réptil de Noelia Cortés, La tinta de luz de Amaya Blanco o Las tarántulas de Elaine Vilar Madruga.
Un buen pódcast para aprender, entretenerse o reír
Sin duda, vivimos en la era dorada del pódcast. Según tus preferencias, puedes encontrar verdaderos tesoros en este formato: el true crime de Carles Porta en Crims o de Clara Tiscar en la magnífica Criminopatía; las vergonzosas e hilarantes anécdotas de La Ruina; las completas y rigurosas entrevistas de Alex Fidalgo en Lo que tú digas o el espacio LGTB, feminista y actual de Nerea Pérez de las Heras y Judith Tiral en Está el horno para bollos son solo algunos buenos ejemplos.
Si buscas los entresijos de la cultura pop, cinematográfica y cañí no te pierdas Delirios de España; si lo tuyo es la gastronomía, prueba con La Picaeta, un pódcast para maridar el vermú; y si tu gran pasión son los libros, atrévete con Grandes Infelices, creado por Javier Peña.
Paseos largos para conectar con la naturaleza
Pasear es gratis, es placentero, es saludable y es terapéutico. Al hacerlo mejoras tu estado de ánimo, te hace liberar serotonina y endorfinas, reduce el estrés y la ansiedad y optimiza la memoria y la concentración. El paseo también es una actividad buena para los huesos, las articulaciones o el corazón; mejora la calidad del sueño, regula el azúcar en sangre y previene el deterioro cognitivo, la diabetes o la depresión. Como recordatorio, las directrices globales de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren acumular entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.
En verano, puedes aprovechar el atardecer o el amanecer —los momentos más frescos del día— para pasear por la orilla del mar, dar una vuelta por la montaña o acudir a una de las zonas verdes de Barcelona con tu querida mascota. Tampoco te olvides de las afueras: en este post recopilamos las mejores rutas fáciles para hacer con niños en Cataluña este verano. Y en este otro puedes repasar por dónde pasear con tu perro.
Autocuidado: chapuzón, aromaterapia, yoga al aire libre y cena rica
Nadar en el mar reporta beneficios: aumenta tu resistencia y fuerza, fortalece tu musculatura, mejora el dolor de las articulaciones, tiene un impacto positivo en tu salud mental y enriquece tu piel con numerosos nutrientes.
Prueba a diseñar una rutina de autocuidado para los días de playa que incluya nado o un buen chapuzón, una sesión de yoga al aire libre, una cena saludable con ingredientes de temporada, meditar a la luz de una vela en el jardín -puedes elegir tu favorita en Rituals– o escuchar tu vinilo favorito antes de dormir. ¡Verás cómo tu bienestar crece!
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