Canales de YouTube para empezar a hacer yoga en casa
“El yoga existe en el mundo porque todo está conectado”
Desikashar
¿Quieres iniciarte en el maravilloso universo del yoga y conseguir que forme parte de tu rutina? Existen canales de YouTube para hacer yoga en casa ideales para complementar las clases presenciales, obtener recomendaciones profesionales, practicar esta disciplina milenaria en solitario o ampliar tu conocimiento en la materia.
Los beneficios del yoga para la salud están avalados por múltiples estudios científicos y se han transmitido a lo largo de los siglos. Practicando a menudo esta tradicional disciplina espiritual, física y mental originada en la India, amplías la flexibilidad de tu columna; trabajas el equilibrio, la elasticidad, la resistencia o la capacidad pulmonar; reduces el riesgo de enfermedades del corazón; alivias los síntomas de la depresión, duermes mejor y fortaleces tu espalda.
El yoga también reduce y previene la inflamación crónica, incrementa la fuerza, tonifica los músculos, y mejora tu plasticidad cerebral, tu concentración, y tu quietud emocional, calmando el estrés y la ansiedad.
No es un deporte, sino una disciplina que también implica una importante dimensión mental, emocional y espiritual. Como dijo Jason Crandell, “el yoga es la oportunidad perfecta para ser curioso sobre quién eres”. De hecho, la propia palabra significa “unión” en sánscrito.
Para empezar a hacer yoga en casa solamente necesitas una esterilla, ropa cómoda y un espacio tranquilo, limpio, silencioso y sereno donde comenzar tu práctica. Estos canales de yoga en YouTube te ayudarán a iniciarte en tus aventuras.
Sus responsables explican cómo realizar las posturas o asanas adecuadamente, y también ofrecen meditaciones guiadas o pranayamas (ejercicios de respiración), así como clases de yoga restaurativo, especial para deportistas o ideal para trabajar determinados grupos musculares.
Xuan Lan
Es uno de los canales de yoga en español más reconocidos y consumidos de la plataforma, y que roza los 1,8 millones de suscriptores.
Xuan Lan es una profesora de yoga especializada en varios estilos de yoga dinámico derivados del vinyasa yoga. Hace años impartió la disciplina en las aulas del programa de televisión Operación Triunfo.
Destaca su alta frecuencia de publicación y la gran variedad de sus vídeos: encontrarás desde meditación para embarazadas a yoga para el cambio de estación, consejos para empezar a meditar, clases de diferentes duraciones, yoga según el nivel de dificultad o centrado en abdominales, espalda o la lucha contra la ansiedad y el estrés.
Para los más expertos, también da master class especiales, clases más exigentes y explicaciones sobre asanas más complejas.
Yoga con Mariné
Mariné Larripa es una maestra de Hatha Yoga -avalada por Yoga Alliance- y surfista. En su completo canal de yoga en YouTube sube dos vídeos semanales centrados en que puedas mejorar tu postura y tu bienestar físico mediante la práctica de asanas.
Sus clases son cuidadas y seguras, válidas tanto para principiantes como para los alumnos más avanzados.
Encontrarás desde vídeos de yoga para aliviar dolores a rutinas de yoga restaurativo, clases completas de estiramiento y retos para trabajar el core o practicar yoga por la mañana.
Destaca la calidad de sus explicaciones y su amplio conocimiento, tanto del yoga como de la fisionomía corporal.
Yoga with Adriene
Con increíbles números, este canal de yoga en YouTube ya va camino de los 12 millones de suscriptores.
Es un canal muy recomendable si buscas clases online de yoga largas, así como contenido de carácter muy específico, ya que tiene desde yoga para surferos a yoga para personas mayores.
“Aceptamos todos los niveles, todos los cuerpos, todos los géneros, ¡todas las almas!”, dice el canal.
Si eres nuevo, puedes echar un ojo a las listas de “Yoga para principiantes” o “Fundamentos de yoga”.
Eso sí, el canal está en idioma inglés. Su etiquetado y variedad te permitirá aprender casi cualquier asana, además de profundizar en retos de 30 días o en diferentes ejercicios de respiración.
Elena Malova
Elena Malova es instructora de vinyasa yoga y su canal de YouTube está centrado en crear contenido para trabajar la conexión entre cuerpo y mente y consciencia en cada movimiento.
Con 3,5 millones de suscriptores, tiene una gran cantidad de material de calidad: yoga para principiantes, intermedio y avanzado, flow yoga, posturas para aliviar dolores lumbares o cervicales, meditaciones, yoga para relajarse o diferentes challenges.
Su canal también tiene otros ejercicios al margen del yoga, como programa de ejercicios G.A.P, cardio para bajar de peso, retos HIY o rutinas completas de brazos, abdominales, glúteos o piernas.
Ekhart Yoga
Este completo canal de yoga en inglés en YouTube te permitirá explorar varios estilos de yoga, como hatha, vinyasa, ashtanga o yin yoga, practicar la meditación y conocer a varios de los profesores de la plataforma digital https://www.ekhartyoga.com/.
Tiene más de 4.500 clases de distintos estilos y están consideradas el mayor estudio online de yoga de Europa.
Encontrarás secuencias creativas de vinyasa, posturas para los diferentes grupos musculares, clases para ganar energía, relajaciones y posturas invertidas. La gran diversidad de cuerpos, edades y personas de sus clases demuestra que el yoga es válido para todo el mundo.
Otros canales muy interesantes de yoga en YouTube son el de TaraStiles -creado por la fundadora de Strala Yoga y donde también hay rutinas y recetas-, el canal de la plataforma Gaia, el de Yoga Stretch World, el de Anabel Otero, el de Jessica Richburg o el de Meditaciones guiadas, con mucho contenido en español de yoga nidra, relajación, estados alterados de conciencia o atención plena.
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