{"id":92353,"date":"2026-09-01T02:50:33","date_gmt":"2026-09-01T00:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/?post_type=blog&p=92353"},"modified":"2026-09-14T11:48:18","modified_gmt":"2026-09-14T09:48:18","slug":"plans-slow-destiu-podcasts-passeig-i-benestar-a-prop-del-mar","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/blog\/plans-slow-destiu-podcasts-passeig-i-benestar-a-prop-del-mar\/","title":{"rendered":"Plans slow d’estiu: podcasts, passeig i benestar a prop del mar"},"content":{"rendered":"

L’època estival és un dels millors moments de l’any per oblidar-se del rellotge, posar en pausa el tràfec i les preocupacions quotidianes, alentir el ritme de vida i silenciar les notificacions del nostre telèfon mòbil per capbussar-nos en la calma, la pausa, la connexió amb la natura o els plaers analògics que més ens agraden.

En aquest article volem proposar-te alguns dels millors plans slow d’estiu<\/strong>: desconnecta per reconnectar i lliura’t a una vida més conscient i plena.<\/p>

<\/div>
<\/div>

Lectures per reflexionar, meditar i comprendre el món<\/h2>
<\/div>
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>
<\/div>

Els assajos, les novel·les i la poesia poden ser els millors companys per gaudir de la lectura sota la frescor de la brisa marina. Altament recomanables per a aquests darrers dies d’estiu són les propostes del pensador i filòsof Juan Evaristo Valls Boix: El derecho a las cosas bellas<\/em> (Ariel) i JOMO. El gusto de perder<\/em> (Anagrama), obres que reivindiquen el descans, la vida lenta, la mandra i el plaer de perdre el temps davant de la tirania de la productivitat i l’ansietat d’estar sempre ocupats. Un altre títol clau el signa Anabel Vázquez. Titulat Piscinosofia: Tratado acuático y desordenado sobre piscinas reales e imaginadas, se zambulle en ellas<\/em>. «Sempre vaig saber que tota piscina generava un camp magnètic de lleugeresa i alegria, i m’he passat tota la vida perseguint-lo», diu Anabel.<\/p>

A editorials com Gallo Nero o Errata Naturae trobaràs autèntiques joies dedicades a la jardineria, la contemplació de flors i animals o la relació ancestral de l’ésser humà amb la natura<\/strong>. Prova amb obres com Los ponis en los confines de la tierra<\/em> de Catherine Munro, El placer de los meteoros<\/em> de Marie Gevers, El jardín que querría<\/em> de Pia Pera, Mi vida con los pájaros<\/em> de Len Howard o Para un herbario<\/em> de Colette.<\/p>

Si els dies daurats de platja i piscina us demanen poesia, proveu amb Rosal o réptil<\/em> de Noelia Cortés, La tinta de luz<\/em> d’Amaya Blanco o Las tarántulas<\/em> d’Elaine Vilar Madruga.<\/p>

<\/div>

Un bon podcast per aprendre, entretenir-se o riure<\/h2>
<\/div>

Sens dubte, vivim a l’era daurada del pòdcast. Segons les teves preferències, pots trobar veritables tresors en aquest format: el true crime de Carles Porta a Crims<\/em> o de Clara Tiscar a la magnífica Criminopatía<\/em>; les vergonyoses i hilarants anècdotes de La Ruina<\/em>; les completes i rigoroses entrevistes d’Alex Fidalgo a Lo que tú digas<\/em> o l’espai LGTB, feminista i actual de Nerea Pérez de las Heras i Judith Tiral a Está el horno para bollos<\/em> són només alguns bons exemples. <\/p>

Si busques els secrets de la cultura pop, cinematogràfica i canyí no et perdis Delirios de España<\/em>; si el que és teu és la gastronomia, prova amb La Picaeta<\/em>, un podcast per maridar el vermut; i si la teva gran passió són els llibres, atreveix-te amb Grandes Infelices<\/em>, creat per Javier Peña.<\/p>

<\/div>

Passejades llargues per connectar amb la natura<\/h2>
<\/div>

Passejar és gratis, és plaent, és saludable i és terapèutic. En fer-ho millores el teu estat d’ànim, et fa alliberar serotonina i endorfines, redueix l’estrès i l’ansietat i optimitza la memòria i la concentració. El passeig també és una activitat bona per als ossos, les articulacions o el cor; millora la qualitat del son, regula el sucre a la sang i prevé el deteriorament cognitiu, la diabetis o la depressió. Com a recordatori, les directrius globals de l?Organització Mundial de la Salut (OMS) suggereixen acumular entre 150 i 300 minuts d’activitat aeròbica moderada a la setmana<\/strong>.<\/p>

A l’estiu, pots aprofitar el capvespre o el clarejar —els moments més frescos del dia— per passejar per la vora del mar, fer una volta per la muntanya o anar a una de les zones verdes de Barcelona<\/a> amb la teva estimada mascota. Tampoc us oblideu dels afores: en aquest post<\/a> recopilem les millors rutes fàcils per fer amb nens a Catalunya aquest estiu<\/strong>. I en aquest altre pots repassar per on passejar amb el teu gos<\/a>.<\/p>

<\/div>

Autocura: capbussó, aromateràpia, ioga a l’aire lliure i sopar ric<\/h2>
<\/div>

Nedar al mar reporta beneficis: augmenta la teva resistència i força, enforteix la teva musculatura, millora el dolor de les articulacions, té un impacte positiu en la teva salut mental i enriqueix la pell amb nombrosos nutrients.<\/p>

Prova a dissenyar una rutina d’autocura per als dies de platja que inclogui neda o una bona capbussada, una sessió de ioga a l’aire lliure<\/a>, un sopar saludable<\/a> amb ingredients de temporada, meditar a la llum d’una espelma al jardí -pots triar la teva favorita a Rituals<\/a>– o escoltar el teu vinil favorit abans de dormir. Veuràs com el teu benestar creix! <\/p>

<\/div>

<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’\u00e8poca estival \u00e9s un dels millors moments de l’any per oblidar-se del rellotge, posar en pausa el tr\u00e0fec i les preocupacions quotidianes, alentir el ritme de vida i silenciar les notificacions del nostre tel\u00e8fon m\u00f2bil per capbussar-nos en la calma, la pausa, la connexi\u00f3 amb la natura o els plaers anal\u00f2gics que m\u00e9s ens agraden. […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":92181,"template":"","class_list":["post-92353","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/92353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}