{"id":75695,"date":"2022-12-21T21:27:42","date_gmt":"2022-12-21T20:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/?post_type=blog&p=75695"},"modified":"2023-01-04T18:52:44","modified_gmt":"2023-01-04T17:52:44","slug":"canals-de-youtube-per-comencar-a-fer-ioga-a-casa","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.diagonalmarcentre.es\/ca\/blog\/canals-de-youtube-per-comencar-a-fer-ioga-a-casa\/","title":{"rendered":"Canals de YouTube per comen\u00e7ar a fer ioga a casa"},"content":{"rendered":"

“El ioga existeix al món perquè tot està connectat”

Desikashar<\/em><\/p>

<\/div>

Vols començar al magnífic univers del ioga i aconseguir que formi part de la teva rutina? Existeixen canals de YouTube per a fer ioga a casa<\/strong> ideals per complementar les classes presencials, obtenir recomanacions professionals, practicar aquesta disciplina mil·lenària en solitari o ampliar el teu coneixement en la matèria.<\/p>

Els beneficis del ioga per a la salut<\/strong> estan avalats per múltiples estudis científics i s’han transmès a través dels segles. Practicant sovint aquesta tradicional disciplina espiritual, física i mental originària de l’Índia, amplies la flexibilitat de la teva columna. També treballes l’equilibri, l’elasticitat, la resistència o la capacitat pulmonar; redueixes el risc de malalties del cor; alleuges els símptomes de la depressió, dorms millor i enforteixes la teva esquena.<\/p>

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>

El ioga també redueix i prevé la inflamació crònica, incrementa la força, tonifica els músculs, i millora la teva plasticitat cerebral, la teva concentració, i la teva quietud emocional, calmant l’estrès i l’ansietat.<\/p>

No és un esport, sinó una disciplina que també implica una important dimensió mental, emocional i espiritual. Com va dir Jason Crandell: “el ioga és l’oportunitat perfecta per resoldre la curiositat sobre qui ets”. De fet, la mateixa paraula significa “unió” en sànscrit.<\/p>

Per començar a fer ioga a casa<\/a> només necessites una estoreta, roba còmoda i un espai tranquil, net, silenciós i serè on començar la teva pràctica. Aquests canals de ioga en YouTube<\/strong> t’ajudaran a iniciar-te en les teves aventures.<\/p>

Els seus responsables expliquen com realitzar les postures o asanas adequadament, i també ofereixen meditacions guiades o pranaiames (exercicis de respiració), així com classes de ioga restauratiu, especial per a esportistes o ideal per treballar certs grups musculars.<\/p>

<\/div>

Xuan Lan<\/strong><\/h2>

És un dels canals de ioga en espanyol més reconeguts i consumits <\/strong>de la plataforma, i que frega els 1,8 milions de subscriptors.<\/p>

Xuan Lan és una professora de ioga especialitzada en diversos estils de ioga dinàmic derivats del vinyasa ioga. Fa anys va impartir la disciplina a les aules del programa de televisió Operación Triunfo.<\/p>

Destaca la seva alta freqüència de publicació i la gran varietat dels seus vídeos: trobaràs des de meditacions per a embarassades fins a ioga pel canvi d’estació, consells per començar a meditar, classes de diferents durades, ioga segons el nivell de dificultat o centrat en abdominals, esquena o la lluita contra l’ansietat i l’estrès.<\/p>

Per als més experts, també fa màster classes especials, classes més exigents i explicacions sobre asanas més complexes.<\/p>

<\/div>